クレアチン

クレアチン（Creatine）は、体内でエネルギー代謝に関与するアミノ酸様化合物で、主に骨格筋に存在します。スポーツ栄養分野では、筋力や高強度運動時のパフォーマンス維持を目的とした成分として広く用いられています。また、近年では筋肉だけでなく、脳や神経、代謝機能との関連についても研究が進められています。

クレアチンは、体内でリン酸化されてホスホクレアチンとなり、ATPの再合成を助けることで、短時間・高強度の運動時に必要なエネルギー供給を支えます。筋細胞内でエネルギーの一時的な貯蔵・輸送に関与し、筋収縮や細胞機能の維持に役立つと考えられています。

経口摂取されたクレアチンは消化管から吸収され、血流を介して筋肉などの組織に取り込まれます。体内のクレアチンの一部はクレアチニンへ変換され、主に尿中に排泄されます。食品では肉類や魚類に含まれますが、サプリメントとして摂取される場合は、筋肉内クレアチン濃度を高める目的で用いられます。